מהי הדרך הנכונה לשבת על כסא פיטבול?
דמיין את היציבה השפופה השכיחה בקרב הקהילות הכפריות ברחבי העולם ותבין שעמוד השדרה האנושי אינו בנוי לישיבה על כסאות. כסאות ארגונומיים מעוצבים לרוב כדי להחזיק את הגוף במצב זקוף ואף עושים זאת בצורה די נוחה בהתחלה. אך לאחר כמה שעות, שרירי היציבה מתעייפים והגוף מתחיל להתעייף אפילו מישיבה על הכסאות הארגונומיים היקרים ביותר.
עמוד השדרה מתעוות, דבר הפוגם בנשימה, מחריף בעיות גב קיימות, ובסופו של דבר גורם גם להיחלשות שרירי היציבה. ירידה זו בחוזק השרירים עלולה להוביל לכאב גב ואף להעמידך בסכנת פגיעת גב. הדבר היחיד שיכול לשפר את היציבה במהלך הישיבה הוא שימוש בשרירים שלך עצמך כדי להחזיק את עצמך זקוף באופן פעיל.
כסא פיטבול מציג מרכיב דינמי לחוויית הישיבה בכך שהתנועתיות מעוּדדת ע"י הקפצה, נדנוד וליכסון של הכדור. ישיבה פעילה מעוּדדת ע"י שרירי היציבה המאזנים את הגוף על הכדור. צורת יציבה קבועה ואקטיבית זו בונה את כוח הסבל של שרירי היציבה ובסופו של דבר מובילה ליציבה נכונה וטובה יותר.
איך לשבת?
– שב תמיד כשרגליך על הרצפה. באופן אידיאלי, 40% ממשקל הגוף צריך להיות ברגליים ו -60% ממנו צריך להיות בישבן.
– בזמן ישיבה על כסא פיטבול מומלץ להשתמש במשקל ביתי מתחת הרגליים, כדי לקבל מושג על התפלגות המשקל האידיאלית.
למשל, אדם השוקל 100 ק"ג צריך לשים 40 ק"ג על המשקל, כדי שכסא פיטבול יתמוך ב-60 הקילוגרמים הנותרים.
– יש למשוך את הכתפיים אחורה ולמטה ולעשות מאמצים להרגיע את הצוואר.
הארך את עמוד השדרה, מקם את האוזניים מעל הכתפיים, ושב גבוה.
ישיבה נכונה תביא אותך לאורח חיים של אימון ליציבה נכונה ותסייע בחיזוק שרירי הבטן, שרירי החזה ושרירי הצוואר. יציבה נכונה תסייע גם בהקלה על כאבי כתפיים, תעזור לנשימה ביתר קלות, ובעיקר – תפחית את המתח והלחץ המופעלים על הגב, המהווים את הסיבה העיקרית לרוב כאבי הגב.
